L’ansia sociale, che impatto ha sulla vita delle persone?

Cos’è l’ansia sociale?

L’ansia sociale, anche nota come fobia sociale, è un disturbo d’ansia caratterizzato dalla paura e dall’evitamento di situazioni sociali o di performance che possono essere giudicate o valutate da altri. Le persone affette da ansia sociale possono sperimentare sintomi fisici come palpitazioni, sudorazione, tremori, nausea e difficoltà respiratorie. Oltre a pensieri distorti sul proprio valore e sulla percezione degli altri.

L’ansia sociale può avere un impatto significativo sulla vita delle persone, limitando la loro partecipazione sociale, accademica e professionale. Tuttavia, ci sono molte strategie efficaci per gestire l’ansia sociale. Tra cui la terapia cognitivo-comportamentale, l’esposizione graduale alle situazioni temute e le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e la meditazione.

Se si sospetta di avere questo disturbo è importante cercare il supporto di un professionista qualificato per una valutazione e un trattamento adeguati.

Come curare?

L’ansia sociale può essere trattata efficacemente attraverso una combinazione di terapia e tecniche di auto aiuto. Di seguito sono elencati alcuni modi per curare l’ansia sociale:

• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): La TCC è una terapia basata sull’evidenza che si concentra sui pensieri e sui comportamenti che possono causare l’ansia sociale. La TCC aiuta le persone a imparare a identificare e modificare i loro pensieri distorti, a gestire i sintomi fisici dell’ansia e ad esplorare i comportamenti evitanti.
  
• Esposizione graduale: La terapia di esposizione graduale consiste nell’esporre gradualmente la persona alle situazioni sociali che teme, in modo da aiutarla ad acquisire gradualmente una maggiore confidenza. L’esposizione graduale può essere guidata da un terapeuta o può essere eseguita da sola utilizzando una scala di esposizione graduale.
  
• Tecniche di rilassamento: Le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.
  
• Supporto sociale: Avere un forte supporto sociale può aiutare a ridurre l’ansia sociale. È importante cercare il supporto di amici, familiari o un gruppo di supporto.
  
• Stile di vita sano: Mantenere uno stile di vita sano, come una dieta equilibrata, l’esercizio fisico regolare e il sonno sufficiente, può aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia.
  
• Terapia farmacologica: In alcuni casi, i farmaci possono essere prescritti per ridurre i sintomi di questo disturbo. È importante consultare un medico o un professionista della salute mentale prima di assumere qualsiasi farmaco.

In generale, la combinazione di queste strategie può aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia sociale e migliorare la qualità della vita. Tuttavia, è importante cercare il supporto di un professionista qualificato per un trattamento adeguato.

Invece la mia cura, grazie a un consiglio di una mia grandissima amica Luisana che mi ha aiutata a superare tantissimi momenti di difficoltà è l’accettazione della mia cicatrice, il lasciare andare chi non mi ha mai saputo apprezzare, il dimenticare una persona sconosciuta etc che quando ho l’ansia sociale devo imparare a dire “ME NE FOTTO” e vivere la mia vita.

Impariamo a vivere la nostra vita come vogliamo noi.

Maria Cantarutti