La procrastinazione, se la conosci la eviti

Cos’è la procrastinazione e perché lo facciamo?

La procrastinazione è l’atto di ritardare o posticipare un’attività o una serie di attività. È facile cadere nella trappola della procrastinazione, ma può avere gravi conseguenze, come il mancato rispetto delle scadenze, lo stress e persino la nostra salute mentale. In questo post del blog, esploreremo i motivi per cui procrastiniamo e ti fornirò alcuni suggerimenti per aiutare a rompere l’abitudine.

Paura di sbagliare

Uno dei motivi principali per cui le persone procrastinano è la paura del fallimento. Quando temiamo il fallimento, tendiamo a evitare del tutto di svolgere il compito. Questa paura può essere causata da esperienze passate o dalla pressione per ottenere risultati perfetti. Tuttavia, evitare il compito non fa che prolungare la paura e lo stress ad esso associati.

Perfezionismo

Il perfezionismo è un altro fattore comune alla base della procrastinazione. Quando abbiamo standard elevati, temiamo che il compito da svolgere non li soddisfi, quindi rimandiamo. Tuttavia, questo può portare a un circolo vizioso di non iniziare il compito, che causa più stress e ansia.

Sopraffare

Un altro motivo per cui le persone procrastinano è la sensazione di sopraffazione. Quando abbiamo troppo da fare e sentiamo di non poterlo gestire, tendiamo a rimandare le cose invece di affrontarle. Questo può portare a ancora più sopraffazione e stress.

Distrazioni

Nel mondo di oggi, le distrazioni sono ovunque. I social media, le e-mail e gli avvisi telefonici possono distogliere la nostra attenzione dall’attività da svolgere.
Prima che ce ne accorgiamo, la giornata è finita e non abbiamo realizzato nulla di sostanziale.

Come superare la procrastinazione

La procrastinazione può essere un’abitudine difficile da rompere, ma non è impossibile. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a superare la procrastinazione:

1. Suddividi le attività in parti più piccole e gestibili
2. Stabilisci obiettivi e scadenze realistici
3. Usa un timer per lavorare a intervalli brevi
4. Elimina le distrazioni disattivando le notifiche
5. Crea responsabilità condividendo i tuoi obiettivi con gli altri
6. Pratica l’autocompassione e celebra le piccole vittorie

10 punti chiave del mio articolo riassunti qui:

1. La procrastinazione è l’atto di ritardare o posticipare un’attività o una serie di attività.
2. Paura del fallimento, perfezionismo, sopraffazione e distrazioni sono tutti motivi comuni per cui le persone procrastinano.
3. Suddividere le attività in parti più piccole e gestibili può aiutare a superare la procrastinazione.
4. Fissare obiettivi e scadenze realistici può aiutare a prevenire la sopraffazione.
5. L’uso di un timer per lavorare a brevi intervalli può aiutare a prevenire le distrazioni.
6. Costruire responsabilità attraverso la condivisione dei tuoi obiettivi con gli altri può essere motivante.
7. Praticare l’autocompassione e celebrare le piccole vittorie può aiutare a ridurre lo stress.
8. La procrastinazione può avere gravi conseguenze, come il mancato rispetto delle scadenze e l’impatto sulla nostra salute mentale.
9. Superare la procrastinazione non è impossibile, ma richiede impegno e autodisciplina.
10. Agire è la chiave per superare la procrastinazione.

Consiglio personale:

La procrastinazione può essere un’abitudine difficile da rompere, te lo dice uno che che per anni ha messo da parte i suoi propri obiettivi e ti assicuro che non è impossibile fare la differenza.
Pensavo sempre che non ero adatto oppure, vedevo la cosa come un muro gigante. Poi con il tempo capisci che bisogna vivere nell’abbondanza, ovvero detto in parole semplici “guarda il bicchiere mezzo pieno e non mezzo vuoto”.

Piccoli passi alla volta, infondo Roma non l’hanno costruita in un giorno eppure è stata un grande impero. Segui i 6 suggerimenti delineati in questo post del blog, puoi iniziare ad agire per superare la procrastinazione e raggiungere i tuoi obiettivi. Non lasciare che la procrastinazione ti trattenga più a lungo.

Scrivi nei commenti se ti è capitata una di quese situazioni e come hai risolto.