La gelosia nella coppia: gabbia dorata o mostro divoratore?

Ti sarà capitato, almeno una volta nella vita, di provare quella morsa allo stomaco? Quel senso di soffocamento che ti toglie il respiro quando vedi il tuo partner parlare con qualcun altro, ridere a una battuta o ricevere un complimento?

Parliamo di GELOSIA, quel sentimento che si insinua subdolo nella mente, facendoti dubitare di tutto e di tutti, di te stesso e del tuo partner. Un’emozione che può trasformarsi in una vera e propria gabbia dorata ed imprigionarti tra paure e insicurezze, oppure in un mostro divoratore che distrugge tutto ciò che tocca.

Ma come nasce davvero la gelosia?

La paura di perdere l’amore del partner, paura di non essere abbastanza, paura di essere sostituiti. Sono paure che ci tormentano, che ci fanno vedere il mondo attraverso lenti distorte. Trasformono ogni sguardo, ogni sorriso, ogni complimento in una minaccia alla nostra relazione.

Come si sviluppa la gelosia?

Come un tarlo silenzioso, si nutre di se stessa. Più ci lasciamo sopraffare da questo sentimento, più diventiamo insicuri e possessivi. Iniziamo a controllare il telefono del partner, a spiare i suoi social media, a dubitare di ogni sua mossa. Questo atteggiamento, però, non fa che allontanare il partner, creando tensione, incomprensioni e conflitti. Si innesca così un circolo vizioso: la gelosia alimenta i nostri dubbi, i dubbi alimentano la gelosia, la gelosia ci porta a comportarci in modo possessivo, il comportamento possessivo allontana il partner, e così via.

La gelosia poggia su una serie di risorse personali percepite come distorte, mancanti, o disfunzionali:

Un’autostima bassa può portare a sentirsi inadeguati e insicuri, alimentando la paura di essere “sostituiti” dal partner. Il bisogno di avere il controllo sulla situazione e sul partner può generare gelosia quando appunto percepiamo una perdita di controllo. La mancanza di fiducia in se stessi può far dubitare della fedeltà e dell’amore del partner. Una mancata o carente vita sociale può aumentare il senso di isolamento e di vulnerabilità, favorendo la gelosia.

Purtroppo anche esperienze precedenti possono influire, infatti tradimenti o abbandoni, possono lasciare profonde cicatrici e aumentare la predisposizione alla gelosia. Anche essere cresciuti in famiglie o relazioni caratterizzate da gelosia, controllo o possessività può influenzare il modo in cui si vive la gelosia nella propria relazione. Certi modelli di comportamento geloso, o possessivo da parte di genitori o altri adulti significativi, possono predisporre all’ adozione degli stessi schemi comportamentali.

Convinzioni individuali sul significato della situazione. L’idea di cosa significhi essere fedeli può variare da persona a persona. Alcune persone potrebbero considerare la fedeltà esclusivamente fisica, mentre altre potrebbero includere anche l’aspetto emotivo. Ma la gelosia può scatenarsi anche quando si percepisce una minaccia alla relazione, come un rivale o una situazione che potrebbe mettere in pericolo il legame con il partner. Alcune persone poi, potrebbero giustificare la propria gelosia come segno di amore e di premura verso il partner.

Come questi fattori si intrecciano?

Le risorse personali percepite, le esperienze precedenti e le convinzioni individuali si intrecciano e si influenzano a vicenda, creando un terreno fertile per la gelosia. Ad esempio, una persona con bassa autostima e un passato di tradimenti potrebbe essere più incline a interpretare un semplice sguardo rivolto al partner come una minaccia alla relazione.

Ma c’è una via d’uscita?

Sì, per fortuna la gelosia non è una condanna a vita. Imparare a gestirla è possibile, e con un po’ di impegno possiamo trasformarla da un mostro divoratore in un’occasione per rafforzare la nostra relazione.

Ecco alcuni consigli che possono aiutarti:

Direi che la prima cosa da fare e la più importante è appunto lavorare sulla propria autostima. Imparare a valorizzarsi e ad avere fiducia in se stessi è il primo passo per superare la gelosia. Concentrarsi sui propri punti di forza e sulle proprie qualità aiuta a diminuire il senso di inadeguatezza e il bisogno di controllo sull’altro, che spesso diventa ossessione producendo comportamenti controproducenti che alimentano la gelosia e la sfiducia.

In effetti la gelosia ci spinge a TROVARE informazioni e prove utili a dimostrare la realtà del tradimento. E se non troviamo, continuiamo a cercare perché lo scopo è proprio arrivare ad avere ragione dei nostri sospetti, anche quando, magari, il tradimento non è reale.

Meglio provare a concentrarsi sulla ricerca di :

• una comunicazione aperta e onesta: Parlare con il partner è fondamentale. Esprimere le proprie paure e insicurezze in modo aperto e onesto permette di creare un terreno di confronto e di fiducia reciproca.
  
• aspetti positivi della relazione: Riconoscere e apprezzare le cose belle del proprio partner e del rapporto. Questo aiuta a rafforzare il legame e a spostare l’attenzione dai pensieri negativi.
  
• rimanere calmi e razionali: Quando si avverte un senso di gelosia, è importante cercare di rimanere calmi e razionali. Evitare di prendere decisioni impulsive o di dire cose che si potrebbero poi pentire.

Ricorda: la gelosia è un’emozione normale, ed è possiamo gestirla in modo sano per evitare che danneggi la nostra relazione e la nostra felicità. Con un po’ di impegno e con il supporto giusto, possiamo trasformare la gelosia in un’occasione per crescere e rafforzare il nostro legame con il partner.

E tu, hai mai dovuto affrontare la gelosia nella tua relazione?

Come hai gestito questa emozione?

In quali situazioni specifiche hai sperimentato la gelosia? es: C’erano dei fattori scatenanti ricorrenti (il partner che trascorre del tempo con altre persone, riceve complimenti, si dedica a hobby particolari)?

Quali sono le tue paure profonde legate alla gelosia? es: Cosa temi di più di perdere se la relazione venisse compromessa (ad esempio, amore, sicurezza, autostima)?

Come la tua autostima influenza la tua gelosia? es: Ti senti insicuro/a quando il partner è con altre persone o si dedica ad attività che non includo?

In che modo le tue esperienze passate influenzano il tuo modo di vivere la gelosia? es: Ci sono stati tradimenti, rotture o altre esperienze negative nel tuo passato che possono aver contribuito alla predisposizione alla gelosia?

Prenditi del tempo per riflettere su queste domande. Puoi iniziare a comprendere meglio le radici della tua gelosia e sviluppare strategie più efficaci per gestirla in modo sano e costruttivo.

Monica B.